Клиент:
В детстве родители запрещали высказывать своё мнение и высмеивали меня.
Сейчас мне страшно выражать свои мысли, я не могу отстаивать свои интересы и постоянно нахожусь в напряжении.
На просьбы родителей реагирую агрессивно, а другим людям не могу отказать даже во вред себе.
Хочу это изменить.
Анализ запроса:
Клиент испытывает сложности с самовыражением и отстаиванием своих границ из-за деструктивного воспитания в детстве.
Это проявляется через страх самовыражения, неспособность отказывать, подавленную агрессию к родителям и постоянное напряжение.
Рекомендации специалиста:
Необходима комплексная работа
- Включающая терапию детских травм
- Восстановление контакта с собственными чувствами и потребностями
- Обучение навыкам ассертивного поведения
Важно начать с техник снижения тревожности и постепенного обучения установке границ в безопасной среде.
Параллельно нужно работать с подавленным гневом через телесно-ориентированные практики.
Техники самопомощи
- Практики восстановления контакта с телом
- Техники работы с внутренним критиком
- Дневник эмоций: отслеживание триггеров и реакций
#травматическоевоспитание #личныеграницы #самовыражение
