Клиент:
Мне 22 года, я очень стеснительный и испытываю сильный дискомфорт в социальных ситуациях. Не могу разговаривать по телефону при людях, избегаю общественных мест, трудно общаться с незнакомыми.
Это мешает учебе, работе и особенно построению личных отношений, которых у меня никогда не было.
Хочу решить эту проблему, особенно в сфере личной жизни.
Анализ запроса:
Клиент демонстрирует признаки социальной тревожности, которая проявляется во всех сферах жизни.
Основная проблема – страх оценки со стороны окружающих, что приводит к избегающему поведению и социальной изоляции.
Особенно остро проявляется в области романтических отношений, где отсутствие опыта создает дополнительные барьеры.
Рекомендации специалиста:
Необходима комплексная работа, включающая консультацию психиатра для исключения клинической социофобии.
Параллельно показана когнитивно-поведенческая терапия с постепенной экспозицией к социальным ситуациям.
Важно начать с малых шагов в безопасной среде, постепенно расширяя зону комфорта.
Техники самопомощи
- Практики снижения социальной тревоги в повседневной жизни
- Пошаговая система расширения зоны комфорта
- Техники самоподдержки в стрессовых ситуациях
#социальнаятревожность #межличностныеотношения #самооценка
